EMOCJE

Co to są emocje?


Emocje
to coś, co rodzi się w naszym sercu, poprzez różne sytuacje i okoliczności, których jesteśmy uczestnikami. To radość, kiedy dostaniesz dobrą ocenę ze sprawdzianu, smutek-kiedy odchodzi, ktoś bliski, strach przed pająkiem, których bardzo się boisz. Emocje nie są dobre, ani złe. Każdy ma prawo czuć się szczęśliwym, jak i smutnym. Najważniejsze jest to, co robimy z tymi emocjami, czy i w jaki sposób okazujemy je innym.


Jeśli chcemy umieć dobrze radzić sobie z własnymi emocjami, musimy umieć je rozpoznawać i nazywać.


Dzisiaj chciałabym, żebyście zastanowili się nad tym, czym jest złość, kiedy Wy się najczęściej złościcie i jakie są Wasze sposoby na to, by tą złość opanować.


Zachęcam Was do przeczytania „Bajki o Złości i Spokoju”. Zwróćcie uwagę, jakie sposoby dzieci znalazły na opanowanie emocji. Następnie postarajcie się pokolorować swój termometr złości (karta pracy nr 1). 


Kolejnym zadaniem będzie dla Was narysowanie portretu Waszej złości. W dymki wpiszcie sposoby na zachowanie spokoju np. słuchanie muzyki, spacer, liczenie do 10 itd.


Powodzenia!


Bajka o Złości i Spokoju -  kliknij TUTAJ




Portret mojej złości - kliknij TUTAJ

 

Emocje trudno jest nazwać i jeszcze trudniej wyjaśnić, co dokładnie oznaczają. Dlatego dzisiaj przygotowałam dla Was mały słowniczek emocji i postaw. Myślę, że pomoże on Wam  nabrać rozeznania w zawikłanym świecie ludzkich uczuć i zachowań.


Słowniczek emocji i postaw- TUTAJ


Kiedy już zapoznacie się z hasłami w słowniczku proponuje Wam poćwiczyć wiedzę w praktyce i wykonać poniższe karty pracy.


Karta pracy - uporządku litery w nazwach emocji - Tutaj


Karta pracy- przyjemne  i nieprzyjemne uczucia- Tutaj




Chciałabym żebyście zastanowili się dziś nad tym co to jest agresja?

Mówiliśmy już sobie, że każdy z nas może odczuwać złość - jest to normalne i naturalne. Ważne jest, abyśmy potrafili  tą złość rozładować w taki sposób, żeby nie krzywdzić siebie, ani innych.
Niektórzy ludzie nie potrafią zapanować nad swoją złością i wyładowują  ją na innych poprzez ataki fizyczne, bicie, poniżanie lub obrażanie. Takie zjawisko nazywamy agresją.

W poniższej tabeli chciałabym przedstawić  Wam pozytywne i negatywne sosoby radzenia sobie ze swoją złością.

Sposoby pozytywne

Sposoby negatywne

- aktywność fizyczna(bieganie, skakanie, jazda na rowerze)

- rzucanie czymś, co nie zrobi nikomu krzywdy np. pluszakiem

-uderzanie w worek treningowy lub poduszkę

-słuchanie muzyki relaksacyjnej

- samotny spacer

- rysowanie swojej złości lub inne prace plastyczne, które wyciszają

- słuchanie muzyki relaksacyjnej lub łagodne ćwiczenia

- rozmowa z kimś bliskim i życzliwym

o swoich uczuciach i zdarzeniach

- atakowanie siebie( niszczenie swoich rzeczy, zadawanie sobie bólu)

- atakowanie innych: wyzywanie, upokarzanie, plotkowanie, niszczenie ich rzeczy, bicie ( to jest agresja)

-nadmierne jedzenie, kiedy nie jest się głodnym, tylko żeby rozładować emocje

 

 

Pamiętajcie, że złości nie wolno w sobie tłumić - trzeba rozmawiać i wyjaśniać nieporozumienia. Tylko w taki sposób można znaleźć rozwiązanie problemu. Ukrywanie swojej złości nie usuwa przeszkód, powoduje jedynie, że czujecie się niezrozumiani i samotni lub właśnie stajecie się agresywni wobec innych.

Złość jest OK, agresja NIE!!!

Poniżej przedstawię Wam kilka propozycji zabaw, które pomagają poradzić sobie ze złością:

Propozycje zabaw- zerknij TUTAJ




Chciałabym żebyście dzisiaj zastanowili się nad tym, czym jest zazdrość?

Zazdrość jest uważana za uczucie, którego należy się wstydzić i trudno się o niej rozmawia. Dotyczy to sytuacji, gdy to my komuś zazdrościmy, jak i takiej, gdy ktoś zazdrości nam.

Dla przypomnienia jeszcze raz definicja zazdrości, którą możecie znaleźć w słowniczku postaw i emocji:

Zazdrość

Zazdrość to przykre uczucie, które związane jest z brakiem czegoś, co chcielibyśmy mieć, a co mają inne osoby. Uczucie to pojawia się w momencie, kiedy czujemy, że możemy coś stracić , coś na czym nam zależy.

Bardzo często jest tak, że zazdrościmy komuś tego jak wygląda lub tego co potrafi robić np.

Ania ma takie piękne, kręcone włosy- też chciałabym takie mieć.

Bartek świetnie gra w piłkę- ja tak nie potrafię.. 

Basia ma super, modne ubrania- ja takich nie mam.


Przypomnij sobie w jakich sytuacjach komuś zazdrościłeś( zazdrościłaś), a potem dokończ zdania:

  • Kiedy komuś czegoś zazdroszczę, czuję…..
  • Kiedy komuś zazdroszczę, myślę, że ta osoba jest…
  • Kiedy komuś zazdroszczę, myślę, że ja jestem….


Gdy komuś czegoś zazdrościmy często myślimy, że to niesprawiedliwe. Mój kolega/ koleżanka ma coś o czym ja też marzę; potrafi coś świetnie robić, ma talenty..ale w takich sytuacjach skupiamy się tylko na tym, czego nam brak. Łatwiej jest radzić sobie z zazdrością, gdy doceniamy siebie i cieszymy się z tego, co mamy i umiemy.


Przeczytaj poniższy wierszyk o zazdrości, który pomoże Ci lepiej zobrazować tą emocje. Zwróć uwagę na to, czego zazdrościły sobie poszczególne zwierzęta. Jak myślisz, dlaczego zwierzęta nie powinny sobie wzajemnie zazdrościć, tego jakimi są?


"Wiersz o zazdrości"

Zazdrość Pod chmurami latając
jaskółeczka mała
nad swym losem się użala.


Tyle muszę się wylatać
by choć jedną muszkę złapać.
Czemu nie jestem zającem,
latanie takie męczące.

Zające mają dobrze,
przy zastawionym siedzą stole
i nie muszą za jadłem
uganiać się z mozołem.

Zając dostrzegł lisa na skraju lasu
i w krzakach się chowa zawczasu.
Och czemu nie jestem jaskółką,
albo innym ptakiem,
nie żyłbym ze strachem.

Latałbym wysoko, pod chmurami,
na wietrze się kołysał,
rudzielec byłby niestraszny,
nie bałbym się lisa.

A lis głodny rozmyślał wzdychając,
chyba lepiej ma już zając.
Wszędzie trawy, zioła, kwiaty pachnące,
nic tylko być zającem.

Choć uganiam się za jadłem,
rzadko najem się do syta.
Zając ma z pewnością lepiej,
rozmyślał mykita.

Raptem, sarna przebiegła przez drogę.
Jej też pozazdrościć mogę.
Las dla niej jak spiżarnia obfita
paść się może do woli i najeść się do syta.

A sarna? Przed wilkiem czmychała,
ujrzawszy lisa na drodze,
pomyślała!
Och! Lisem bym być chciała.

On spryciarz,
wilk mu nie sprosta,
schować się przed wilkiem
dla niego sprawa prosta.

Ciemnym lasem, tymczasem,
wilk wędrował ponury,
węsząc za jadłem,
wzniósł swój łeb do góry.  

Jaskółkę dojrzał wysoko,
po niebie śmigała,
na błękicie nieba,
czarna kropka mała.

Taka jaskółka, pomyślał,
ta to się najada,
dziób tylko otworzy,
jadło sama wpada.

Albo mykita,
tu wspomniał o lisie,
zająca upoluje,
czy mysz złapie,
ten też z pewnością ma łatwiej.

Mrucząc tak pod nosem,
o swym ciężkim losie,
zniknął za drzewami,
śladu nie ma za nim.

... Tu kończę bajkę,
choć leśnych zazdrości
mógłbym przytoczyć jeszcze tuzin,
to wiele więcej gdy chodzi o ludzi.

Tu zazdrość i zawiść na każdym kroku.
Z pewnością twoje szczęście,
drzazgą w cudzym oku!
Bajką także chcę pokazać,
by z zazdrością nie przesadzać,
bo najczęściej,
coś co z daleka przecudnej piękności,
z bliska traci na wartości.

 


Pamiętaj, że to jacy jesteśmy, jak wyglądamy, co potrafimy i mamy, czego nie potrafimy i nie mamy, nie sprawia, że jesteśmy lepsi czy gorsi od innych. Jesteśmy po prostu różni, nie możemy się wywyższać ani umniejszać, bo wtedy trudno nam się ze sobą przyjaźnić.

Żeby lepiej uporać się z problemem zazdrości, trzeba uświadomić sobie w jakich momentach zdarzyło mi się ją poczuć, a także w jaki sposób ją kontrolować. Zachęcam Cię do uzupełnienia kart pracy.


|Karta pracy 1


Karta pracy 2